Опорно-рухова система

Опорно-рухова система складається з пасивної частини — скелета (кістки та їх з'єднання) — і активної частини — скелетних м'язів.
Функції: опора тіла, рух, захист внутрішніх органів, кровотворення (червоний кістковий мозок), депо мінералів (Кальцій, Фосфор).
У скелеті дорослої людини близько 206 кісток.

Череп має мозковий і лицевий відділи.
• Мозковий — захищає головний мозок (лобова, дві тім'яні, дві скроневі, потилична, клиноподібна, решітчаста кістки).
• Лицевий — верхня та нижня щелепа (єдина рухома кістка черепа).
Кістки черепа з'єднані нерухомо швами.

Хребет — вісь тіла, має 33–34 хребці у 5 відділах:
• Шийний — 7 (1-й — атлант, 2-й — епістрофей/осьовий).
• Грудний — 12.
• Поперековий — 5.
• Крижовий — 5 (зрослі в крижі).
• Куприковий — 4–5.
Має 4 фізіологічні вигини: два лордози (шийний, поперековий — вперед) і два кіфози (грудний, крижовий — назад). Вони пружинять при ходьбі.

Грудна клітка захищає серце й легені. Утворена 12 парами ребер, грудниною (грудиною) і грудними хребцями.
• 7 пар справжніх ребер — з'єднані з грудниною власними хрящами.
• 3 пари несправжніх — з'єднуються хрящами з хрящем вищерозташованого ребра (зрештою — із грудниною через 7-ме ребро).
• 2 пари коливних (вільних) — закінчуються вільно в м'язах.

Пояс верхніх кінцівок (плечовий) — дві лопатки і дві ключиці. Кріпить руку до тулуба досить рухомо.
Пояс нижніх кінцівок (тазовий) — дві тазові кістки (кожна зросла з клубової, сідничної, лобкової) + крижі. Масивний, нерухомий — витримує вагу тіла.

• Плече — плечова кістка.
• Передпліччя — ліктьова й променева кістки.
• Кисть — зап'ясток (8 кісток), п'ясток (5), фаланги пальців.
Особливість людини — протиставлений великий палець, що дає точний хват.

• Стегно — стегнова кістка (найдовша й найміцніша кістка тіла).
• Гомілка — великогомілкова й малогомілкова кістки; спереду коліна — наколінок.
• Стопа — заплесно (7 кісток, зокрема п'яткова), плесно (5), фаланги. Стопа має склепіння — амортизує.

Кістка поєднує органічні й неорганічні речовини:
• Органічні (осеїн) — надають пружності, гнучкості.
• Неорганічні (солі Кальцію, Фосфору) — надають твердості, міцності.
У дітей більше органічних → кістки гнучкі, менше ламаються. У людей похилого віку більше солей → кістки крихкі.

Компактна (щільна) речовина — утворює зовнішній шар і діафіз (тіло) трубчастих кісток; дуже міцна.
Губчаста речовина — з кісткових перекладин, розташована в епіфізах (кінцях) та плоских кістках; у її комірках — червоний кістковий мозок (кровотворення).
У порожнині діафіза — жовтий кістковий мозок (жирова тканина).

Окістя (періост) — щільна оболонка ззовні; через неї проходять судини й нерви, вона живить кістку та забезпечує ріст у товщину й зростання при переломах.
Ріст у довжину йде за рахунок хрящових пластинок росту між діафізом та епіфізами. Ріст завершується приблизно в 18–25 років, коли хрящ замінюється кісткою.

Нерухомі — кістки зрослі або з'єднані швами (кістки мозкового черепа, крижі). Руху немає, максимальний захист.
Напіврухомі — з'єднані хрящем: тіла хребців (міжхребцеві диски), ребра з грудниною, лобковий симфіз. Дають обмежену рухливість і пружність.

Суглоб забезпечує вільний рух. Будова:
• Суглобові поверхні кісток, укриті гладким гіаліновим хрящем.
• Суглобова капсула (сумка) оточує суглоб.
• Суглобова порожнина із синовіальною рідиною — змащує, зменшує тертя.
• Зв'язки — зміцнюють суглоб.
Приклади: плечовий, кульшовий, колінний, ліктьовий.

Скелетні м'язи утворені посмугованою (поперечносмугастою) м'язовою тканиною, скорочуються довільно (за нашою волею).
М'яз = пучки м'язових волокон + сполучнотканинні оболонки. Волокно містить скоротливі білки актин і міозин.
Кінці м'яза переходять у сухожилки, якими він кріпиться до кісток.

М'яз може лише скорочуватися (вкорочуватися й товщати) та розслаблятися — сам себе розтягнути назад він не може.
Скорочення запускає нервовий імпульс, енергію дає АТФ. При скороченні м'яз тягне кістку — вона рухається у суглобі, як важіль.
Джерела енергії — розщеплення глюкози; при нестачі кисню утворюється молочна кислота.

Оскільки м'яз лише тягне, рух в обидва боки забезпечують пари:
• Антагоністи — діють протилежно. Класика: двоголовий (біцепс) згинає руку, триголовий (трицепс) розгинає. Коли один скорочується — інший розслаблений.
• Синергісти — діють в одному напрямку, разом підсилюючи рух.

Втома — тимчасове зниження працездатності м'яза через інтенсивну роботу.
Причини: виснаження запасів АТФ і глюкози та накопичення молочної кислоти й інших продуктів обміну.
І. М. Сєченов довів: швидше й повніше відновлення дає активний відпочинок (зміна виду діяльності), а не повний спокій.
Оптимальні працездатність і найменша втома — при середньому навантаженні та середньому ритмі роботи.

Постава — звична поза людини, що невимушено стоїть. Правильна постава: рівна спина з природними вигинами, розправлені плечі, симетричні лопатки.
Порушення:
• Сколіоз — бічне (вбік) викривлення хребта.
• Кіфоз (сутулість) — надмірний вигин назад у грудному відділі.
• Лордоз — надмірний вигин уперед.
Причини — неправильне сидіння, слабкі м'язи, важкий рюкзак на одне плече.

Плоскостопість — сплощення склепіння стопи, коли стопа втрачає амортизаційні властивості.
Наслідки: швидка втома ніг, біль у стопах і хребті при ходьбі.
Причини: слабкі м'язи й зв'язки стопи, тісне або незручне взуття (високі підбори), надмірна вага, тривале стояння.
Профілактика: зручне взуття, ходьба босоніж, гімнастика для стоп.